به دهه چهارم زندگی خود خوش آمدید!

اتفاقات شگفت‌انگیزی در 30 سالگی خانم‌ها رخ می‌دهد: خودتان را بهتر می‌شناسید، به دستاوردهای مالی می‌رسید، دوستی‌های ارزشمند را تشخیص می‌دهید و یاد می‌گیرید که مسائل کوچک اهمیت زیادی ندارند. اما 30 سالگی جنبه‌های منفی هم دارد: ممکن است احساس کنید انرژی‌تان کمتر شده، متابولیسم بدنتان کندتر شده، چین و چروک‌هایی در جاهایی که قبلاً نبودند ظاهر شده و شاید برخی با نازک شدن موهای خود روبرو شوند. این تغییرات طبیعی هستند و برای همه اتفاق می‌افتند. اگرچه نمی‌توانید جلوی این تغییرات را بگیرید، اما با داشتن یک سبک زندگی سالم و دریافت مواد مغذی مناسب، می‌توانید آنها را مدیریت کنید. مصرف یک مکمل مولتی ویتامین مینرال مخصوص بانوان زیر 50 سال نیچرز پلنتی می‌تواند نیازهای روزانه به ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین کند. این مکمل‌ها به ویژه برای حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از سلامت پوست، مو و ناخن‌ها مفید هستند. در این سنین ممکن است جذب مواد مغذی از طریق رژیم غذایی کمتر شود، بنابراین مصرف مولتی ویتامین می‌تواند به جبران این کمبودها کمک کند.

در اینجا 5 مکمل برای سالم و شاد نگه داشتن شما در 30 سالگی توصیه می‌کنیم.

1) کلاژن

اگر بعد از 30 سالگی شروع به دیدن چند خط و چین و چروک کردید، به جمع ما خوش آمدید! چین و چروک‌ها نتیجه از دست رفتن کلاژن هستند؛ همان داربستی که پوست، مو، ناخن، مفاصل و تاندون‌های شما را می‌سازد. تولید کلاژن طبیعی بدن شما در دهه بیست سالگی کندتر می‌شود و جایگزینی 1 تا 1.5 درصد از کلاژنی که هر ساله در اثر آسیب نور خورشید، خواب ناکافی، استرس، تغییرات هورمونی، رژیم غذایی نامناسب و بارداری از دست می‌دهید، برای بدن سخت‌تر می‌شود. در اینجاست که بعضی از مکمل ها از جمله قرص های جوشان ویتامین ث می تواند مفید باشد. قرص های جوشان نیچرز پلنتی به تقویت تولید کلاژن در بدن شما کمک کند. علاوه بر این ویتامین ث با خاصیت آنتی اکسیدانی ای که دارد باعث حفظ شادابی و زیبایی پوست شما بشود. با استفاده از این مکمل می توانید به بازسازی و تقویت ساختار پوست خود بپردازید و از بروز چین و چروک های جدید جلوگیری کنید.

2) آشواگاندا یا جنسینگ هندی

در دهه 30 سالگی، مشغله‌ها، بچه‌ها و مسئولیت‌های کاری معمولاً انباشته می‌شوند. زنان هزاره به طور متوسط دو ساعت بیشتر از مردان با همان تعداد ساعات کار، زمان صرف انجام کارهای خانه می‌کنند. جای تعجب نیست که زنان در این سن بیش از همیشه استرس دارند. وقتی استرس زیاد می‌شود، بدن شما کورتیزول تولید می‌کند، که هورمون اصلی استرس است و می‌تواند منجر به فشار خون بالا، تنش و افزایش وزن شود.

آشواگاندا یا جنسینگ هندی می‌تواند با تنظیم سطح کورتیزول، به مقابله با این مشکل کمک کند. این گیاه به کاهش فشارهای جسمی، ذهنی و عاطفی کمک می‌کند و باعث می‌شود مدیریت استرس و فشارهای روزانه برای شما آسان‌تر شود.

3) گل گاوزبان و زعفران

از هر چهار زن، سه زن در دوران باروری خود علائم آزاردهنده سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند هوس‌های غذایی، تحریک‌پذیری و لکه‌های پوستی را تجربه می‌کنند. اگر شما هم یکی از این زنان هستید، روغن گل گاوزبان و زعفران ممکن است بهترین دوستان شما باشند.
روغن گل گاوزبان حاوی اسید چربی به نام GLA است که لایه محافظتی بر روی پوست شما ایجاد می‌کند و به حفظ سلامت پوست در تمام طول ماه کمک می‌کند. زعفران نیز به کاهش هوس‌های غذایی و حمایت از خلق و خوی شما کمک می‌کند. با استفاده از این دو مکمل، می‌توانید علائم ناخوشایند سندرم پیش از قاعدگی را به طور موثری مدیریت کنید و از کیفیت زندگی بهتری برخوردار شوید.

4) کلسیم و ویتامین D

در حالی که سال‌های جوانی شما برای ساختن توده استخوانی متمرکز است، در دهه 30 سالگی باید به حفظ آن توجه کنید. کلسیم و ویتامین D با هم می‌توانند در این زمینه کمک کنند. کلسیم، رایج‌ترین ماده معدنی در استخوان‌ها، به آن‌ها استحکام و ساختار می‌دهد. ویتامین D نیز با کمک به بدن شما در ساخت پروتئینی به نام کالبیندین، که کلسیم را در دیواره روده جذب و به جریان خون منتقل می‌کند، به این فرآیند یاری می‌رساند. این دو ماده مغذی با همکاری یکدیگر، مواد ضروری برای جلوگیری از تحلیل استخوان را به بدن شما می‌رسانند و به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
برای اطمینان از دریافت کافی این مواد مغذی، مصرف قرص کی بون پلاس نیچرز پلنتی را پیشنهاد می‌دهیم. این مکمل به طور خاص برای حمایت از سلامت استخوان‌ها طراحی شده است و ترکیبی از کلسیم و ویتامین D را به بدن شما می‌رساند. با مصرف منظم این قرص، می‌توانید به تقویت استخوان‌های خود کمک کنید و از تحلیل آن‌ها در طول سال‌های میانسالی جلوگیری کنید.

5) منیزیم

می‌دانید که 30 ساله شده‌اید، زمانی که رفتن به رختخواب تا ساعت 10 شب ناگهان جذاب‌تر از مهمانی در ساعات اولیه شب به نظر می‌رسد. این به دلیل تغییرات هورمونی است که با افزایش سن، الگوهای خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در واقع، کیفیت خواب شما هر دهه کاهش می‌یابد و این روند تا دهه 60 سالگی ادامه دارد.

در حالی که کمک‌های زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، شروع با یک مکمل ساده منیزیم می‌تواند بسیار مؤثر باشد. منیزیم، به آرامش ذهن و رفع گرفتگی عصلات کمک می‌کند و باعث می‌شود استراحت شبانه راحت‌تری داشته باشید. اکثر مردم نمی‌توانند مقدار کافی منیزیم را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، بنابراین یک مکمل می‌تواند مفید باشد.

مصرف قرص جوشان اوپتی مگ نیچرز پلنتی را پیشنهاد می‌کنیم. این مکمل به راحتی در آب حل می‌شود و میتوانید آن را میل کنید. با اضافه کردن این مکمل به برنامه روزانه خود، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و با انرژی بیشتری به فعالیت‌های روزانه بپردازید.

 

این اطلاعات جایگزینی برای توصیه‌هایی که پزشک یا دکتر داروساز به شما ارائه می‌دهند، یا اطلاعات موجود روی برچسب یا بسته‌بندی محصول نیست. از اطلاعات این مقاله برای تشخیص یا درمان یک مشکل یا بیماری، یا تجویز دارو یا سایر درمان‌ها استفاده نکنید. همیشه قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکمل‌های تغذیه‌ای، گیاهی یا هومیوپاتیک، یا استفاده از هر درمانی برای مشکلات سلامتی، با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. اگر مشکل پزشکی دارید یا مشکوک به داشتن آن هستید، سریعاً با پزشک یا دکتر داروساز خود تماس بگیرید.