بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c چه موقع است؟

بررسی بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c

به عقیده کارشناسان، ویتامین C احتمال بروز سکته مغزی در افراد غیرسیگاری را تا ۳۰٪ و در افراد سیگاری تا ۷۰٪ کاهش می‌دهد. ویتامین C مورد‌نیاز برای هر فرد سالم غیر سیگاری حداقل 75 میلی‌گرم در روز توصیه شده است. پزشکان برای افرادی که مبتلا به کمبود ویتامین سی هستند، در اغلب موارد قرص جوشان ویتامین C تجویز می‌کنند. بیشتر افراد هنگام مصرف این مکمل، می‌پرسند که «بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c چه موقع است؟» اگر می‌خواهید پاسخ این سوال را دریافت کنید؛ مطالعه این مقاله را به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم. قطعا با مطالعه این متن می‌توانید، با مصرف قرص جوشان ویتامین C در زمان مناسب، به جذب بهتر این ویتامین کمک کنید.

تعیین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین ث در بارداری

قرص ویتامین C یکی از انواع قرص جوشان تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود که در دوران بارداری نیز مصرف آن مفید است. بسیاری از ما ویتامین C را برای حفظ سلامت مو، پوست، ناخن و البته تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف می‌کنیم؛ اما ماجرای دوران بارداری کاملا متفاوت است. بر اساس نظریه مؤسسه ملی سلامت، هر انسان بالغ در طول روز باید 75 میلی‌گرم ویتامین C مصرف کند؛ این مقدار برای زنان باردار 85 میلی‌گرم است.

در حالی که ویتامین C یک ماده مغذی مفید برای دوران بارداری محسوب می‌شود، اما یک ویتامین محلول در آب است؛ بنابراین مصرف آن با معده خالی بهترین جذب در بدن را به همراه خواهد داشت.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث جوشان برای بزرگ‌سالان

بزرگسالان و کودکان باید بتوانند ویتامین سی مورد‌نیاز روزانه خود را از رژیم غذایی سالم و مناسب دریافت کنند. درغیر‌این‌صورت باید از انواع قرص جوشان برای کودکان و بزرگسالان استفاده کنند. ویتامین‌هایی مانند ویتامین C که محلول در آب هستند در بدن ذخیره نمی‌شوند؛ بنابراین یکی از راه‌های جذب این دسته از ویتامین‌ها مصرف مکمل‌‌های تغذیه‌ای است.

به بزرگسالانی که می‌خواهند مکمل قرص جوشان ویتامین سی را مصرف کنند، باید گفت که بهترین زمان مصرف ویتامین c جوشان هنگام صبح و پیش از میل کردن صبحانه است. زیرا میزان جذب ویتامین سی در این زمان و با معده خالی بسیار بالا خواهد بود. به همین دلیل توصیه می‌شود برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز،  ۳۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه یا نهار این قرص را در آب حل کرده و میل کنید.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی برای ورزشکاران

ورزشکاران حرفه‌ای هرگز مصرف ویتامین‌ها برای تمرین ورزش را فراموش نمی‌کنند. مصرف مولتی‌ویتامین‌های جوشان، ساده‌ترین راه برای افرادی است که تحرک بسیاری در طول روز داشته و تمرین‌های مداوم و سنگینی انجام می‌دهند. قرص جوشان ویتامین C قدرت و استحکام مفاصل را تقویت کرده و در نتیجه با کمک آن می‌توان یک تمرین مفید و موثر داشت.

هم‌چنین تحقیقات و بررسی‌ها نشان داده است که مصرف مکمل ویتامین سی از نوع قرص جوشان برای ورزشکاران، درد و احساس کوفتگی بعد از ورزش‌های سنگین هم‌چون بدنسازی را به مقدار قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی نیز زمانی است که معده شما خالی باشد؛ بنابراین این ویتامین را می‌توانید نیم ساعت پیش از وعده‌های غذایی یا ۲ ساعت پس از صرف غذا میل کنید.

مقدار مصرف قرص جوشان ویتامین c برای کودکان و تعیین زمان مناسب آن

مصرف ویتامین ث نقش مهمی در بدن کودکان دارد. اگر در دوران خردسالی منابع لازم از ویتامین‌ها و مینرال‌ها را برای بدن کودک خود فراهم کنید، بدیهی است که فرزند شما در بزرگسالی تندرست‌تر خواهد بود. کودکان برای رشد بهتر استخوان‌ها و دندان‌ها، سلامت پوست، آرامش روان و بازدهی ذهن نیاز به ویتامین‌ها خصوصا ویتامین C دارند. رژیم غذایی سالم حاوی میوه‌ها، سبزیجات و خوراکی‌های تازه، ویتامین سی مورد‌نیاز کودک را فراهم می‌کند.

هم‌چنین پزشکان اطفال برای جذب بهتر و سریع‌تر ویتامین در کودکانی که با کمبود ویتامین سی مواجه هستند، مصرف قرص جوشان ویتامین ث برای کودکان را توصیه می‌کند. اگر کودک شما به‌صورت مکمل‌های غذایی این ویتامین را مصرف می‌کند، توصیه می‌کنیم قرص جوشان ویتامین سی را هنگام صبح میل کند.

سوال رایج برخی از والدین این است که گوش درد ناشی از سرماخوردگی در کودکان را چگونه برطرف کنیم؟ به این دسته از افراد توصیه می‌شود، برای درمان دردهای این‌چنینی ابتدا به پزشک مراجعه کنند. در دوران سرماخوردگی بدن کودک به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مختلفی دچار می‌شود؛ بدین‌ترتیب سیستم ایمنی او ضعیف شده و به دردهایی هم‌چون گوش درد مبتلا خواهد شد. در‌این‌صورت پزشک ممکن است برای کودک بیمار، آنتی‌بیوتیک و مولتی‌ویتامین‌هایی هم‌چون قرص‌های جوشان حاوی ویتامین C و D تجویز خواهد کرد.

تشخیص مقدار مصرف و بهترین زمان مصرف ویتامین c توسط پزشک؛ جلوگیری از تداخلات دارویی

در این مقاله به سوال رایج بیشتر افراد «بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c چه موقع است؟» پاسخ دادیم. برای تامین ویتامین سی مورد‌نیاز بدن خود در ابتدا باید رژیم غذایی سالم و مناسبی داشته باشید و در‌صورت کمبود یا جلوگیری از کاهش میزان این ویتامین در بدن، سراغ مکمل‌های قرص جوشان بروید. نکته مهم در مصرف مولتی‌ویتامین استفاده آن‌ها در بهترین زمان است. به‌عنوان مثال بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c ممکن است در هر فردی با‌توجه‌به شرایط فیزیکی و داروها یا مکمل‌های مصرفی او متفاوت باشد. به همین دلیل به‌عنوان توصیه نهایی باید بگوییم که برای تشخیص مقدار مصرف و بهترین زمان مصرف ویتامین c به پزشک مراجعه کرده یا با دکتر داروساز داروخانه مشورت کنید.