علائم کمبود ویتامین دی و عوارض آن را بشناسید

با 5 علائم کمبود ویتامین D و عوارض کمبود این ویتامین در بدن آشنا شوید

طبق پژوهش‌ها و مطالعات صورت گرفته، 80 الی 90 درصد جمعیت ایران مبتلا به کمبود ویتامین D در بدن هستند. این آمار، نشان‌دهنده شیوع بالای ویتامین دی بین ایرانیان است. کمبود این ویتامین در بدن عوارض و پیامد‌های بسیاری دارد که باعث بروز علائم متفاوتی در هر فرد می‌شود. با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف انواع مکمل‌ها می‌توان علائم کمبود ویتامین دی در بدن را کنترل کرد. در این مقاله 5 مورد از علائم کمبود ویتامین دی در زنان، مردان و کودکان را ذکر کرده‌ایم که با شناسایی آن‌ها، سریعا می‌توانید  برای درمان عوارض کمبود ویتامین دی اقدام کنید.

1. ریزش مو؛ از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین دی در زنان

تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که کمبود ویتامین دی در بدن، منجر‌به ریزش مو در زنان و مردان خواهد شد. یکی از وظایف ویتامین D در بدن، تحریک فولیکول‌های قدیم و جدید مو است. هنگامی که سطح این ویتامین در بدن پایین باشد، رشد موهای جدید به تعویق می‌افتد و ممکن است به‌مرور زمان، فرد دچار طاسی شود.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که زنان 18 تا 45 سال که آلوپسی آره آتا (بیماری خود ایمنی که منجربه‌ ریزش سکه ای مو می‌شود) یا انواع دیگر ریزش مو را تجربه کرده‌اند، سطح پایینی از ویتامین دی را داشتند. به‌همین دلیل در انواع مکمل تقویتی برای بانوان از ویتامین دی نیز استفاده شده است.

2. درد مفاصل و ماهیچه‌‌ها؛ از نشانه‌های کمبود ویتامین D3

یکی از شایع‌ترین اختلالاتی که در سنین مختلف دیده می‌شود، کمبود ویتامین D3 است که اغلب به‌صورت دردهای پراکنده استخوانی، عضلانی و مفصلی بروز می‌کند. به همین دلیل اگر به‌تازگی در زانو و قسمت‌های دیگر بدن خود احساس درد می‌کنید، بهتر است در رژیم غذایی خود این ویتامین ارزشمند را بگنجانید.

چنانچه دردهای ناشی از استخوان درد، کمر درد یا زانو درد به دلیل کمبود ویتامین D باشد، مسلما مشکل شما با مصرف مکمل تقویت مفاصل بهتر خواهد شد ولی در صورت کمبود به میزان بیشتری از ویتامین دی لازم خواهید داشت. به‌طورکلی بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف ویتامین D در پیشگیری از آرتروز بی‌تأثیر نخواهد بود؛ زیرا این ویتامین در عملکرد صحیح استخوان و مفاصل نقش مهمی دارد.

3. بروز مشکلات گوارشی؛ یکی از علائم کمبود ویتامین دی در مردان و زنان

طبق یک مطالعه در سال 2015 که در Gut منتشر شد، سطوح سالم ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. از این رو یکی از علائم کمبود ویتامین دی در مردان و زنان، بروز مشکلات گوارشی خواهد بود. مصرف روزانه 1000 واحد از ویتامین D باعث سلامتی عمومی سیستم گوارشی شما خواهد شد. ویتامین دی در بهترین مولتی ویتامین برای مردان، زنان و کودکان وجود دارد که با استفاده از دوزهای مختلف با‌توجه‌به تجویز پزشک می‌توان از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری کرد.

4. عفونت‌های مکرر؛ رایج‌ترین علائم کمبود ویتامین D در کودکان

یکی از حیاتی‌ترین نقش‌های ویتامین D در بدن قوی نگه‌داشتن سیستم ایمنی و تقویت آن در برابر عوامل بیماری‌زاست. به دنبال کمبود ویتامین دی، سیستم ایمنی بدن نیز دچار اختلال شده و فرد (به‌ ویژه کودکان)، بیشتر از حالت عادی به انواع عفونت دچار می‌شود. این ویتامین مستقیما با سلول­‌هایی که مسئولیت مبارزه با عفونت را برعهده دارند در تعامل است؛ بنابراین مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین دی، بدن کودکان و بزرگ‌سالان را از ابتلا به عفونت‌های مکرر در امان نگه می‌دارد.

ویتامین دی به دلیل تاثیرات بسیار مفید روی بدن کودکان، در انواع مکمل‌های آن‌ها یافت می‌شود. از مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی کودکان گرفته تا انواع مکمل برای افزایش قد کودکان؛ همگی سرشار از ویتامین دی هستند.

5. سردرد و سرگیجه؛ یکی از علائم کمبود ویتامین دی در بدن

سردرد و سرگیجه به‌عنوان یکی از علائم کمبود ویتامین دی 3 در بدن شناسایی شده است. این علائم مربوط به فشار خون بالا خواهد بود؛ اما افرادی که از فشار خون رنج می‌برند معمولا سطح ویتامین D پایینی دارند. فشار خون بالا، یکی از «قاتلان خاموش» نامیده می‌شود، زیرا عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است. در نتیجه توصیه می‌شود اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید ویتامین دی بدنتان کم و فشارخونتان بالا است، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

معرفی عوارض کمبود ویتامین دی؛ کمبود ویتامین دی باعث چه بیماری میشود؟

کمبود ویتامین دی، با کاهش جذب کلسیم، ریسک شکستگی استخوان‌ها و افزایش میزان پوکی استخوان به‌خصوص در سنین بالا را افزایش می‌دهد. هم‌چنین کمبود این ویتامین در کودکان احتمال بروز بیماری راشیتیسم (نرمی استخوان) را نیز بیشتر می‌کند.

علاوه‌بر موارد گفته‌شده، به نظر می‌رسد کمبود ویتامین دی در ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله دیابت، فشار خون بالا، برخی از انواع سرطان و بعضی از بیماری‌های خودایمنی مانند ام‌اس نقش داشته باشد. البته در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز است. در نتیجه توصیه می‌شود برای جلوگیری از بروز این بیماری‌ها از محصولات و مکمل‌های نیچرزپلنتی استفاده کنید. فراموش نکنید که دوز مصرفی مکمل‌های ویتامین دی را باید پزشک متخصص، متناسب با شرایط جسمی شما تعیین کند.

چگونه از کمبود ویتامین D جلوگیری کنیم؟ مصرف مکمل و مولتی‌ویتامین‌های نیچرز پلنتی

در این مقاله به معرفی علائم کمبود ویتامین دی پرداختیم. کمبود ویتامین D به‌­شدت رایج است و اکثر افراد از آن بی‌اطلاع هستند. علائم کمبود ویتامین D اغلب خفیف و نامشخص بوده و به­‌سختی می­‌توان دریافت که این علائم ناشی از کمبود ویتامین دی است یا علت دیگری دارد. به‌منظور کاهش عوارض کمبود ویتامین D و هم‌چنین جلوگیری از بروز مشکلات جدی در سیستم ایمنی بدن، بهتر است هر سال یا هر 6 ماه یک بار ویتامین D خود را آزمایش کنید. سپس درصو‌رت کمبود این ویتامین در بدن، حتما سراغ مصرف مکمل‌های غذایی و دارویی بروید.

انواع مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی بدن، مکمل تقویتی خانمها، آقایان نیچرز پلنتی سرشار از ویتامین دی هستند که برای سنین مختلف از جمله کودکان و بزرگسالان تولید شده‌اند. این مکمل‌ها را می‌توان از داروخانه‌های سراسر کشور تهیه کرد. اگر شما نیز به کمبود ویتامین دی مبتلا هستید، برای جلوگیری از بروز عوارض این ویتامین، سریعا به پزشک مراجعه کنید تا مناسب‌ترین مکمل را برای شما تجویز کند.