قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم؟

آشنایی با بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E

یکی از رایج‌ترین سوالاتی که در مورد مکمل ویتامین E وجود دارد این است که قرص ویتامین E را کی بخوریم؟ ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین به‌عنوان یکی آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. مصرف این ویتامین بهتر است تحت نظر و با مشورت پزشک صورت گیرد؛ زیرا مصرف بیش‌از‌حد مکمل «ویتامین ای» ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. برخی از افراد می‌پرسند که قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم؟ ما به‌منظور پاسخ به این سوال، نکاتی را برای شما آماده کرده‌ایم. برای آشنایی با بهترین زمان مصرف «ویتامین ای»، پیشنهاد می‌کنیم ادامه مطلب را به‌دقت مطالعه کنید. 

ویتامین e را کی بخوریم؟ نحوه مصرف مکمل ویتامین E در افراد مختلف 

قرص ویتامین در دوزهای مختلفی از جمله 200، 400، 600 و 1000 واحد بین‌المللی تولید می‌شود. قرص «ویتامین ای» 400 یکی از پرمصرف‌ترین دوزهای مکمل ویتامین E است. مصرف این دوز از قرص «ویتامین ای» معمولا به‌‌صورت هر دو روز یکبار توصیه می‌شود. توجه داشته باشید نحوه مصرف مکمل ویتامین کاملا بستگی به شرایط هر فرد دارد. به‌عنوان مثال معمولا به زنان باردار و شیرده و هم‌چنین ورزش‌کاران توصیه می‌شود روزی یک عدد قرص «ویتامین ای» دوز 400 را مصرف کنند.  

با‌توجه‌به تفاوت در نحوه مصرف مکمل ویتامین E در افراد مختلف، بهتر است برای مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا از دوز مناسب با‌توجه‌به شرایط خود مطلع شوید. پزشکان و داروسازان حاضر در داروخانه همان‌طور که می‌توانند در مورد نحوه مصرف انواع قرص جوشان برای رشد مو، تقویت ناخن‌ها یا استحکام استخوان‌ها شما را راهنمایی کنند، در مورد مصرف مکمل ویتامین E نیز نکات مهم را به شما یادآور می‌شوند. 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E

برای تعیین بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E نمی‌توان به ساعت خاصی از شبانه روز اشاره کرد. از آن‌جایی‌که این ویتامین محلول در چربی به شمار می‌رود؛ چنانچه همراه با غذا مصرف شود، جذب بهتری در بدن خواهد داشت. از این رو معمولا پزشکان توصیه می‌کنند مکمل ویتامین E را در طول روز و همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید. 

قرص ویتامین E جزو بهترین مکمل ویتامین برای مردان و زنان محسوب می‌شود؛ زیرا این ویتامین نقشی کلیدی در کمک به حفظ سلامت قلب و عروق، مراقبت از پوست، تسکین دردهای قاعدگی و هم‌چنین التیام زخم‌ها دارد. دریافت این ویتامین از منابع غذایی نیاز روزانه بدن را برطرف می‌کند؛ اما مصرف مکمل ویتامین ای که معمولاً به شکل قرص یا کپسول است به افراد مبتلا به کمبود این ویتامین توصیه می‌شود.

طریقه مصرف مکمل ویتامین E همراه با وعده‌های غذایی

با‌توجه‌به اینکه توصیه می‌شود قرص ویتامین E همراه با غذا میل شود، باید به نوع غذا نیز توجه بسیاری داشت. در حقیقت چندان تفاوتی ندارد که این قرص را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. نکته مهم این است که مکمل «ویتامین ای» به‌منظور جذب بهتر همراه باید با غذاهای حاوی چربی مفید مصرف شود.

برخی از افراد مکمل ویتامین E را با همراه با میان‌وعده مصرف می‌کنند؛ اما معمولا پزشکان توصیه می‌کنند مصرف قرص «ویتامین ای» همراه با وعده‌های اصلی (صبحانه، ناهار یا شام) باشد. در‌این‌صورت احتمال فراموشی برای مصرف قرص نیز کمتر خواهد شد. در‌صورتی‌که شما همراه وعده غذایی ناهار خود از کپسول زینک کمپلکس نیچرز پلنتی استفاده می‌‌کنید، بهتر است قرص ویتامین E را همراه با وعده غذایی شام میل کنید تا تداخل دارویی ایجاد نشود. 

مقدار مورد‌نیاز مصرف روزانه ویتامین E در سنین مختلف 

در ادامه پاسخ به سوال «قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم» باید به میزان موردنیاز بدن به این ویتامین نیز اشاره کنیم. وجود مقدار کافی این ویتامین در بدن برای همه افراد ضروری است؛ اما افرادی که مبتلا به کمبود ویتامین E هستند یا یک بیماری مزمن دارند، برای رسیدن به سطح مطلوب یا جلوگیری از پیشرفت هرگونه بیماری باید قرص ویتامین e مصرف کنند. 

علاوه‌بر این تامین میزان مورد‌نیاز ویتامین E در مردان و زنان بالای 50 سال نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین دلیل در ترکیب انواع مولتی ویتامین مینرال بانوان و آقایان نیز مقادیری از این ویتامین به کار می‌رود. حداکثر میزان مورد‌نیاز روزانه ویتامین E برای سنین مختلف عبارت‌اند از:

• از 1 تا 3 سالگی 200 میلی‌گرم در روز
• از 4 تا 8 سالگی 300 میلی‌گرم در روز
• از 9 تا 13 سالگی 600 میلی‌گرم در روز
• از 14 تا 18 سالگی 800 میلی‌گرم در روز
• از 19 سالگی به بالا نیز 1000 میلی‌گرم در روز

اگر به کمبود «ویتامین ای» مبتلا هستید و قصد دارید سطوح این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید، برای مصرف هرگونه مکمل ویتامین E بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند دوز دقیق را بر‌اساس شرایط سلامت و تغذیه‌ای شما برای‌تان تجویز کند.

دلایل خودداری از مصرف بیش‌ازحد ویتامین E و معرفی عوارض دارویی

اکنون که به سوال «قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم» پاسخ دادیم. بهتر است به شرح عوارض مصرف بیش‌ازحد این مکمل نیز بپردازیم. در حقیقت مصرف صحیح قرص ویتامین E در‌صورتی‌که با تجویز پزشک یا دوز مناسب باشد عوارض خاصی نخواهد داشت. فقط در‌صورتی مصرف روزانه قرص «ویتامین ای» با عوارض همراه است که در دوزهای بالا مصرف شود.

برخی از عوارض مصرف بیش‌از‌حد قرص «ویتامین ای» شامل سردرد، تهوع، استفراغ و احساس خستگی می‌شود. در شرایط بسیار نادر ممکن است فرد عوارضی مانند کبودی خفیف، مشکل دید، اختلال گوارشی، درد شکمی و ضعف را نیز تجربه کند. در مواجهه با چنین شرایطی حتما با پزشک معالجتان مشورت کنید. در‌این‌صورت ممکن است پزشک دوز مصرفی شما را کاهش دهد یا مکملی از یک برند دیگر مانند مولتی‌ویتامین‌‌ها و محصولات نیچرز پلنتی که حاوی ویتامین E هستند را برای‌تان تجویز کند. 

آشنایی با تداخلات دارویی مکمل ویتامین E

علاوه‌بر سوال «قرص ویتامین e را کی بخوریم» برخی از افراد می‌پرسند که مکمل ویتامین E با چه دارو‌هایی تداخل دارد. یکی از دلایلی که توصیه می‌شود قرص ویتامین E را با مشورت پزشک مصرف کنید، ایجاد تداخلات دارویی در فرد است. به‌عنوان مثال مصرف مکمل‌های قوی «ویتامین ای» تأثیر داروهای شیمی‌درمانی را کاهش می‌دهد؛ بنابراین توصیه می‌‌شود در‌صورت مصرف داروهای شیمی درمانی برای مصرف قرص ویتامین E با پزشک مشورت کنید.

به‌علاوه، ممکن است در برخی مبتلایان به سرطان سینه که داروی تاموکسیفن مصرف می‌کنند، دوز بالای ویتامین E با این دارو تداخل ایجاد کند. هم‌چنین ویتامین E احتمال دارد عملکرد داروی رد پیوند سیکلوسپورین را در افرادی که به تازگی پیوند عضو انجام داده‌اند نیز دچار تداخل کند. افرادی که داروهای ضدانعقاد خون مصرف می‌کنند نیز بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل‌های ویتامین E بپرهیزند؛ زیرا ممکن است خطر خون‌ریزی در آن‌ها افزایش پیدا کند.

با‌توجه‌به موارد فوق در مورد تداخلات دارویی قرص ویتامین E، نیاز است که برای شروع به‌ مصرف شرایط خود را به‌طور دقیق و کامل برای پزشک شرح دهید. البته فرقی نمی‌کند که شما قصد مصرف چه نوع مکملی را دارید؛ در‌هر‌صورت برای مصرف هرگونه مکمل ویتامین E، D، C و قرص جوشان نیچرز پلنتی یا سایر برندها حتما باید به تداخلات دارویی اهمیت دهید. 

انتخاب دوز مناسب و بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E با مشورت پزشک 

در این مقاله سعی کردیم به سوال «قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم» پاسخ دهیم. به‌طورکلی باید گفت اینکه قرص ویتامین e را چند روز یکبار بخوریم بستگی به شرایط و هدف مصرف ما دارد. در برخی شرایط خاص ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بالاتر از این ویتامین داشته باشیم؛ در این‌صورت باید هر یک روز در میان یا هر دو روز یک بار، یک قرص 400 واحدی از این مکمل را مصرف کرد.

علاوه‌بر این، پس از پاسخ به این سوال بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E را نیز هم‌چون بهترین زمان خوردن قرص آهن برای‌تان شرح دادیم. چنانچه شما قصد تهیه انواع مکمل حاوی ویتامین E را دارید، بهتر است با مشورت پزشک معالج خود مکمل‌های حاوی این ویتامین را از داروخانه‌ها تهیه کرد و آن‌ها را مطابق با دستور پزشک مصرف کنید.