برای تقویت و رشد ناخن‌های محکم و زیبا چه راهکارهایی وجود دارد؟
با استفاده از این روش‌ها، ناخن‌هایی مقاوم، محکم و زیبا داشته باشید.
راهکارهای خانگی و طبیعی بسیاری وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ناخن‌های زیبا و محکمی داشته باشید. گاهی ناخنها ضعیف و شکننده می‌شوند یا به‌راحتی ترک می‌خورند. شکننده بودن ناخنها دلایل متعددی دارد و افزایش سن و کم‌خونی نیز در آن تاثیرگذارند. شما به‌راحتی و با چند راهکار می‌توانید ناخن‌های محکم و سفتی داشته باشید. در این مقاله، به پرسش بسیاری از افراد درباره اینکه «برای تقویت ناخن چه کنیم» پاسخ خواهیم داد.
تغذیه مناسب و خوردن غذاهای حاوی پروتئین؛ یکی از راه‌های تقویت ناخن
بسیاری از افراد روی ناخن‌هاشان لکه‌های سفیدی مشاهده می‌کنند. این لکه‌ها به‌دلیل کمبودهای ویتامین های تقویتی ناخن روی ناخنها ایجاد می‌شوند. اولین قدم برای بهبود وضعیت ناخن های شکننده استفاده از رژیم غذایی کامل و صحیح است. گنجاندن گوشت، تخم‌مرغ، سویا، ماهی، آجیل، شیر، اسفناج، مرغ، حبوبات و انواع سبزیجات در سبد غذایی‌تان به رشد و تقویت بیشتر ناخن‌هاتان کمک می‌کند. همچنین در رژیم غذایی‌تان کلسیم، آهن و مواد مغذی مصرف کنید تا ناخنها محکم‌تر شوند. عدس، لوبیا، کلم بروکلی و بادام بسیار کمک‌کننده خواهند بود.
نوشیدن آب به مقدار کافی؛ بهترین راه برای تقویت ناخن‌های شکننده
نوشیدن روزی 8 لیوان آب برای بدن ضروری است و از انواع بیماری ها جلوگیری می‌کند. اگر یادتان می‌رود که در روز به مقدار کافی آب بنوشید، حتماً آلارم گوشی خود در ساعات مختلف روز تنظیم تا به شما برای نوشیدن آب یادآوری کند. برای داشتن ناخن‌های سالم و محکم، نوشیدن آب بسیار مهم خواهد بود. در نظر داشته باشید که نوشیدن آب برای ناخنها مفید است، اما قرار گرفتن بیش‌ازحد ناخنها در معرض آب اصلاً خوب نیست.
مکمل‌های فلز روی یا زینک؛ مناسب برای تقویت ناخن‌های بانوان
ناخن‌های شما از سلولی ساخته شده‌اند که به‌سرعت رشد می‌کنند و تقسیم می‌شوند. به همین دلیل، تامین کردن زینک برای رشد و تقویت ناخنها حیاتی است. در منابعی مثل سویا، نخود، لوبیای سیاه، بادام هندی، بادام زمینی و دانه‌های مغذی، زینک سرشاری وجود دارد. همچنین مصرف مکمل زینک و زینک کمپلکس با تجویز پزشک مناسب خواهد بود.
روغن زیتون؛ مفید برای تقویت ناخن و موهای آسیب‌دیده
روغن زیتون مصارف خوراکی و درمانی دارد و برای رشد ناخنها و حتی موهای آسب‌دیده بسیار مناسب خواهد بود. ویتامین E موجود در روغن زیتون به رشد سریع ناخنها کمک و از شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. هنگام مصرف روغن زیتون، حتماً آن را به پوست اطراف ناخنها بزنید؛ چراکه باعث نرمی و لطافت پوست می شود. همچنین می‌توانید روغن بادام و زیتون را باهم ترکیب کنید و به‌مدت 10 دقیقه روی ناخنها بزنید. این کار به تقویت بیشتر ناخنها کمک می‌کند. مصرف مولتی ویتامین برای خانم ها با تجویز پزشک هم روشی ایده ال برای تقویت استحکام ناخن ها است.
برای رشد سریع ناخنها، از روغن نارگیل استفاده کنید
روغن نارگیل سرشار از چربی‌های اشباع‌شده است و به حفظ رطوبت ناخنها کمک می‌کند. همچنین برای جلوگیری از عفونت و قارچ نیز موثر و برای رشد سریع ناخنها تاثیرگذار خواهد بود.
قبل از رفتن به رخت‌خواب، روغن نارگیل را کمی گرم کنید و 5 دقیقه روی ناخنها ماساژ دهید. این کار به بهبود گردش خون ناخنها کمک می‌کند. همچنین کمی روغن نارگیل را با آبلیمو مخلوط کنید و ناخنها را 10 دقیقه در آن قرار دهید.
استفاده نکردن از لاک برای مدت طولانی از شکنندگی ناخنها جلوگیری می‌کند
بسیاری از خانم‌ها عاشق لاک زدن هستند؛ اما استفاده مداوم و طولانی‌مدت از لاک به ناخنها آسیب می‌رساند. بهتر است گاهی اوقات لاک بزنید و بعد از 24 ساعت آن را پاک کنید تا ناخنها در معرض هوا قرار بگیرند. اگر مداوم از لاک استفاده کنید، ناخنها شکننده و ضعیف می‌شوند. برای پاک کردن لاک کمتر از استون استفاده کنید؛ چراکه استون باعث خشک شدن ناخنها می‌شود.
دختران دوست دارند لاک‌های رنگی بزنند، اما توجه کنید که هر لاکی برای ناخنها مناسب نیست. با اندکی هزینه بیشتر، لاک باکیفیت و مرغوبی بخرید تا سلامت ناخنها به خطر نیفتند. درست است که ناخن‌های رنگی و زیبا روحیه را عوض می‌کنند، اما سلامت ناخنها را فراموش نکنید.
استفاده از دستکش پلاستیکی هنگام کار؛ راهی مناسب برای استحکام ناخنها
اگر سوالتان این است که برای تقویت ناخن چکار کنیم، پیشنهاد ما به شما این خواهد بود که از دستکش پلاستیکی موقع کار استفاده کنید. بسیاری از خانم‌ها کار خانه انجام می‌دهند، اما موقع شست‌وشوی ظروف از دستکش استفاده نمی‌کنند. برای انجام کارهای خانه و حتی پخت‌وپز، از دستکش پلاستیکی استفاده کنید. هنگام انجام کارهای خانه، ناخنها در معرض مواد شوینده و آب قرار می‌گیرند که این کار ناخنها را شکننده خواهد کرد. مواد شیمیایی برای ناخنها و پوست دست مضر است و به سلامت هردوی آن‌ها آسیب می‌رساند.
با کوتاه نگه داشتن ناخنها به سلامت و تقویتشان اهمیت دهید
چه لزومی دارد ناخن‌های دست و پا همیشه بلند باشند؟ ناخن‌های بسیار بلند، زیبایی ندارند و گاهی ممکن است در معرض شکستگی قرار بگیرند. حتماً تجربه داشته‌اید که ناخن‌های بلندتان به اشیا گیر کند و بشکند. کوتاه نگه داشتن ناخنها و سوهان کشیدن، به استحکام ناخن و رشد سریع‌تر آن‌ها کمک می‌کنند.
استفاده از شیر؛ راهی برای حفظ سلامت ناخنها
شیر، سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و برای تقویت ناخنها بهترین گزینه خواهد بود. خوردن شیر باعث سلامت ناخنها می‌شود و در تقویت آن تاثیرگذار است. اگر می‌خواهید سریع‌تر به نتیجه دلخواه برسید، شیر را گرم کنید و ناخنها را 10 دقیقه داخل آن قرار دهید. با این کار هم به محکم‌تر شدن ناخنها کمک کردید و هم رنگ ناخنها روشن‌تر خواهد شد. البته که مصرف شیر بصورت خوراکی تاثیر بسیار بیشتری دارد.
مهم‌ترین توصیه‌ها برای تقویت و استحکام ناخن
برای داشتن یک ناخن محکم، بهتر است یک‌سری از نکات را رعایت کنید. در ادامه، برخی از مهم‌ترین نکات را برای تقویت و استحکام ناخنها بررسی خواهیم کرد.
• بسیاری از خانم‌ها ناخن مصنوعی می‌گذارند یا ناخن می‌کارند. ناخن‌های دست و پا ما نیاز به تنفس دارند و متاسفانه کاشت مداوم ناخن و استفاده از ناخن‌های مصنوعی باعث بیماری‌های قارچی و عفونی خواهد شد.
• برای تقویت ناخنها لطفاً آن‌ها را نجوید و کناره‌های آن را نکنید.
• سعی کنید دست‌ها را در تماس فراوان با آب یا مواد شوینده و شیمیایی قرار ندهید.
• استفاده زیاد از لاک‌پاکن‌های استونی و لاک‌پاک‌کن‌هایی که حاوی مواد شیمیایی هستند برای ناخن مناسب نیستند.
• الکل و پاک‌کننده‌های الکی نباید با ناخنها تماس داشته باشند؛ چراکه باعث خشک شدن آن می‌شوند.
برای تقویت و استحکام ناخنها از مکمل‌های استاندارد استفاده کنید
در این مقاله از مجله نیچرز پلنتی، به سوال پرتکرار شما با عنوان «برای تقویت ناخن چه کنیم» پرداختیم. راهکارهای بسیاری برای تقویت و سلامت ناخنها وجود دارد که با به‌کارگیری آن‌ها به تقویت ناخنها کمک خواهید کرد. توصیه می‌کنیم ناخن نکارید و لاک‌های مرغوب و مناسبی را خریدای کنید. همچنین برای مصرف هرگونه مکمل تقویتی و دارویی برای استحکام ناخن حتماً با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. شما برای تقویت ناخنها چه راهی را پیشنهاد می‌کنید؟ تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
نظرات و دیدگاه‌ها