معرفی ویتامین‌های مفید برای حذف شوره سر
در این مقاله با ویتامین‌هایی که شوره سر را کاهش می‌دهند آشنا شوید.
شوره سر یه مشکل رایج است که در اکثر موارد موجب کاهش اعتمادبه‌نفس در افراد می‌شود. شوره مو و بلند شدن پوست‌های ریز از کف سر، می تواند نشان‌دهنده این باشد که فرد از کمبود ویتامین و اسیدهای چرب رنج می‌برد. با مصرف ویتامین‌ها و رعایت رژیم غذایی می‌توانید این مشکل را تا حد قابل توجهی حل کنید. آیا می‌دانید کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟ در این مقاله شما را با ویتامین‌ها و مواد‌غذایی که برای از بین بردن شوره‌ها مفید هستند، آشنا خواهیم کرد. برای حل مشکل شوره سر مطالعه این مقاله را از دست ندهید.
آیا بین مواد غذایی و شوره سر ارتباط وجود دارد؟
به‌طور‌معمول شوره سر و خشکی پوست به‌دلیل کمبود اسیدهای چرب ضروری ایجاد می‌شود. اسیدهای چرب را از طریق مصرف غذای روزانه می‌توانید تامین کنید. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی، سویا، روغن کانولا، دانه‌های کتان، گردو و تخم کدو منابع غنی برای تامین این اسیدهای چرب هستند؛ بنابراین قبل از شروع هر رژیم غذایی به این موضوع و قراردادن این مواد در برنامه غذایی خود را جدی بگیرید، زیرا رژیم غذای نامناسب می‌تواند دلیل بروز این مشکل باشد. فراموش نکنید که خوراکی‌ها نقش مهمی در تعیین سلامت پوست و مو دارند. برای تامین ویتامین‌ها و تقویت موهای خود می‌توانید از شرکت دارویی نیچرز پلنتی محصولات مرتبط را تهیه کنید.
ویتامین آ برای شوره سر؛ افزایش طول عمر سلول‌های پوستی
اکثر افراد ویتامین آ را به‌عنوان ماده‌ای ضروری برای تقویت و حفاظت سلامت چشم می‌شناسند؛ اما ویتامین A که در دسته ویتامین‌های محلول در چربی قرار می‌گیرد، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و سلول‌های پوستی دارد؛ بنابراین برای داشتن پوستی سالم و عاری از خشکی باید مصرف ویتامین آ را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. با مصرف ویتامین آ طول عمر سلول‌های پوستی بیشتر می‌شود. در نتیجه شوره سر که همان سلول‌های پوستی مرده هستند را کمتر مشاهده خواهید کرد. انواع ویتامین‌ها در قالب قرص، کپسول و قرص جوشان موجود هستند.
قبل از مصرف هر مکملی به‌خصوص ویتامین آ از مشاوره پزشک یا دکتر داروساز بهره بگیرید. توجه داشته باشید که ویتامین آ محلول در چربی است. در نتیجه بیش از اندازه آن ممکن است مشکلات جدی برای شما به همراه بیاورد. این موضوع در مورد مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ کمتر دیده می‌شود؛ بنابراین می‌توانید با نگرانی کمتر مواد غذایی ویتامین A همچون هویج، اسفناج، سیب زمینی، فلفل قرمز، پنیر، تخم‌مرغ و شیر را مصرف کنید.
تاثیر کمبود ویتامین B2 در شوره سر؛ افزایش فعالیت قارچ مالاسزیا
ویتامین B2 نقش موثری در اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها دارد؛ بنابراین برای حفظ سلامت پوست مصرف این ویتامین ضروری است. کمبود این ویتامین در افراد مبتلا به شوره سر دیده می شود. با ضعیف شدن ایمنی بدن و احتمالا با کمبود ویتامین B2، فعالیت قارچ مالاسزیا در پوست سر بیشتر شده و منجر به ایجاد شوره سر می‌شود. آنچه به‌عنوان پوسته سر مشاهده می‌کنیم نتیجه فعالیت بیش‌ازحد قارچ و عفونت پوست سر است. با مصرف مواد‌غذایی حاوی ویتامین B2 می‌توانید ابتلا به این عارضه را کاهش دهید. ماهی قزل آلا، شیر، آجیل، تخم‌مرغ و قارچ اصلی‌ترین منابع ویتامین B2 هستند. علاوه‌بر مصرف ویتامین ب 2 می‌توانید از مکمل پوست و مو نیز برای رهایی از شوره‌های سر کمک بگیرید.
مصرف ویتامین B6 برای کاهش شوره سر
بسیاری از افرادی که شوره سر را تجربه می‌کنند، به‌دنبال جواب این سوال هستند که کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟ کمبود ویتامین B6 یکی از دلایل شایع شوره سر است. تحقیقات علمی نیز این موضوع را تایید می‌کند. کمبود ویتامین B6 باعث خشک شدن پوست سر می‌شود. کسانی‌که پوست خشک دارند هم در خطر ابتلا به شوره سر هستند.
کمبود ویتامین B6 باعث می‌شود که روده در جذب روی دچار مشکل شود. برای تامین ویتامین B6 و جبران این کمبود می‌توانید از انواع مکمل تقویتی آقایان، مکمل‌های غذایی یا مواد غذایی که حاوی ویتامین B6 هستند استفاده کنید. ماهی، گوشت و سبزیجات منبع مناسبی برای تامین ویتامین B6 هستند.
کمبود ویتامین B7 از دلایل ایجاد شوره سر
وجود ویتامین B7 به اندازه کافی در بدن باعث رشد سالم سلول‌های پوستی و تنظیم ترشح غدد چربی ضروری می‌شود. غده‌های چربی در زیر پوست سر قرار گرفته‌اند. این غده‌ها با تولید سبوم باعث می‌شوند که پوست سر چرب و مرطوب بماند. در نتیجه کمبود ویتامین B7 منجر به ایجاد اختلال در کارکرد این غدد می‌شود. با کمبود بیوتین (ویتامین ب 7)، پوست سر خشک و پوسته خواهد شد.
برای دریافت بیوتین مصرف مواد‌غذایی همچون زرده تخم‌مرغ، آووکادو، ماهی قزل آلا و گل کلم را فراموش نکنید. علاوه‌بر ویتامین‌ها مصرف کپسول اولترا بیت نیز می‌تواند نقش به‌سزایی در سلامت پوست و مو داشته باشد.
تاثیر کمبود ویتامین B12 در خشکی پوست سر
مصرف مواد غذایی از خانواده ویتامین B نقش مهمی در شادابی و سلامت پوست و مو دارند. در نتیجه یکی دیگر از دلایل شوره و خشکی پوست سر می‌تواند کمبود ویتامین B12 باشد. با مصرف مواد غذایی همچون شیر، گوشت و تخم‌مرغ می‌توانید ویتامین B12 موردنیاز بدنتان را تامین کنید. کپسول زینک کمپلکس نیز حاوی بیوتین و تامین‌کننده مناسبی برای ویتامین ب 12 است.
با مصرف ویتامین D به جنگ شوره سر بروید
مصرف ویتامین D در کنار اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در حفظ سلامت پوست کف سر ایفا می‌کنند؛ بنابراین استفاده از این مواد در رژیم غذایی بسیار مهم و ضروری خواهد بود. راحت‌ترین و ارزان‌ترین راه برای تامین ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. برای رهایی از شر شوره‌های سر می‌توانید موها و پوست سر خود را به مدت 15 دقیقه در روز جلوی نور خورشید قرار دهید؛ اما فراموش نکنید که حتما به پوست صورت و دستتان کرم ضدآفتاب بزنید تا اشعه‌های مضر خورشید در امان بمانید.
از بین بردن شوره سر با مصرف مکمل‌های نیچرز پلنتی
در این مقاله به بررسی این موضوع پرداختیم که کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟ رژیم غذایی مناسب رابطه مستقیمی با سلامت پوست و مو دارد. در نتیجه کمبود ویتامین‌های A، B و D می‌تواند منجر به ایجاد شوره سر شود. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مکمل‌های غذایی می‌توانید کمبود این ویتامین‌ها را جبران کرده و در نهایت با شوره‌های سر خداحافظی کنید.
در‌حال‌حاضر انواع مولتی‌ویتامین‌ها با برندهای مختلف در داروخانه‌ها موجود هستند و معمولا قیمت‌های متفاوتی دارند. برای خرید مولتی ویتامین به برند آن و به ترکیبات موجود در هر مکمل نیز دقت کنید. برند نیچرز پلنتی یکی از معتبرترین برندهای مکمل و انواع مولتی ویتامین برای تقویت پوست و مو است که محصولات آن در داروخانه‌های سطح کشور عرضه می‌شود.
نظرات و دیدگاه‌ها