علائم کمبود ویتامین e را بشناسید

آشنایی با علائم کمبود ویتامین E در بدن

بیش از ۲۰ درصد جمعیت جهانی از کمبود ویتامین‌های اساسی رنج می‌برند و ویتامین E از جمله این ویتامین‌ها است. این ویتامین حیاتی نقش کلیدی در حفظ سلامت و عملکرد مناسب بدن ایفا می‌کند. از آثار منفی بر سیستم ایمنی گرفته تا عواقب جدی بر سلامت چشم، عضلات و پوست، هر یک از این علائم به‌ دلیل کمبود ویتامین E بدن ایجاد می‌شوند. در این مقاله، به بررسی علائم کمبود ویتامین E می‌پردازیم تا با درک این نشانه‌ها بتوان در بهترین زمان از کاهش سطح این ویتامین در بدن جلوگیری کرد.

واکنش ضعیف سیستم ایمنی بدن؛ از علائم مهم کمبود ویتامین E بدن

ویتامین E محلول در چربی است و نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته می‌شود و از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این محافظت خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و حتی آلزایمر را کاهش می‌دهد.

بدن انسان قادر به تولید ویتامین E نیست؛ بنابراین تامین آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها ضروری است. کمبود ویتامین E باعث ضعف سیستم ایمنی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. این ویتامین یکی از مهم‌ترین عوامل برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، پیشگیری از پیری زودرس پوست و حفظ سلامت بینایی محسوب می‌شود.

ضعف قوه‌ بینایی؛ از آثار کمبود ویتامین ای بدن

کمبود ویتامین E آثار منفی قابل توجهی بر سلامت چشم و قوه بینایی دارد. ویتامین E به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند که از سلول‌های چشم در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت خواهد کرد. این رادیکال‌های آزاد به ساختارهای حساس چشمی آسیب می‌رسانند و در نتیجه به کاهش تدریجی بینایی منجر خواهند شد. 

ویتامین E یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت و کارکرد مناسب سیستم بینایی است. علاوه‌بر ویتامین ای، کمبود بیوتین نیز باعث خشکی چشم و در نهایت ضعیف شدن بینایی می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل در صورت کمبود ویتامین B7 با مشورت پزشک داروساز می‌توانید مکمل‌هایی مانند الترابیت را مصرف کنید.

مشکلات عضلانی؛ نشانه‌ای برای توجه به سطح ویتامین E

از آنجایی‌که ویتامین E باعث حفظ سلامت و ترمیم غشای پلاسما می‌شود، کمبود آن سلامت عضلانی را به خطر می‌اندازد. در واقع سلول‌های عضلانی به‌طورطبیعی تمایل به پارگی دارند و ویتامین E در فرآیند جلوگیری از پارگی و همچنین بهبود آن‌ها نقش مهمی دارد. کمبود این ویتامین منجر به از دست دادن توده عضلانی و ضعف عضلانی خواهد شد. 

مکانیسم‌های فیزیولوژیکی عامل ضعف عضلانی شامل حمله رادیکال‌های آزاد به درون سلول‌های عضلانی می‌شود که این امر نه تنها توده عضلانی را کاهش می‌دهد، بلکه باعث ضعف عضلات نیز خواهد شد. همچنین افرادی که کمبود ویتامین ای دارند با مشکلاتی مانند پف زیر چشم نیز مواجه می‌شوند. همچنین عوامل دیگری نیز باعث پف زیر چشم می‌شوند که در مقاله «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود» می‌توانید آن‌ها را بررسی کنید.

تعادل ناکافی؛ تاثیر کمبود ویتامین ای بر غلاف‌های نورونی

کمبود ویتامین E بر سیستم عصبی و تعادل تاثیر منفی می‌گذارد. غلاف‌های نورونی که بیشتر از چربی‌ها تشکیل شده‌اند، در صورت کمبود ویتامین E، به دلیل کاهش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن، تحت تاثیر قرار می‌گیرند؛ این امر در عملکرد سیستم عصبی اختلال ایجاد می‌کند. همچنین برای عملکرد فیزیولوژیک سیستم عصبی بدن، ویتامین E به دلیل اثرات آنتی‌اکسیدانی‌اش ضروری خواهد بود​​.

کمبود ویتامین E منجر به مشکلاتی مانند از دست دادن تعادل و مشکلات در راه رفتن می‌شود. به‌ویژه، این کمبود با از بین بردن نوع خاصی از نورون‌ها به نام سلول‌های پورکنژ، انتقال پیام عصبی را دچار مشکل خواهد کرد. ازاین‌رو، اختلال‌های نوروماسکولار مانند آتاکسی، هایپر رفلکسیا، سندرم اسپینوسربلار و از دست دادن حس ارتعاش و حس عمقی از جمله علائم کمبود ویتامین e شدید هستند.

کم‌خونی همولیتیک؛ ناشی از کمبود ویتامین E شدید

کمبود ویتامین E ممکن است منجر به کم‌خونی همولیتیک شود که نوعی کم‌خونی شدید است. این نوع از کم خونی باعث تجزیه بسیار سریع‌تر گلبول‌های قرمز خون نسبت به توانایی بدن می‌شود. ویتامین E نقش محافظتی در برابر آسیب اکسیداتیو به غشای گلبول‌های قرمز دارد و کمبود آن منجر به پارگی گلبول‌های قرمز خواهد شد. 

ازاین‌رو کم خونی یکی از علائم کمبود ویتامین e است که باید برای جلوگیری از ابتلا به کم‌خونی همولیتیک به آن توجه کرد. توجه داشته باشید این نوع کم‌خونی به‌طور معمول فقط نوزادان نارس و کودکان مبتلا به بیماری فیبروز کیستیک را تحت تاثیر قرار می‌دهد​​​​. برای رفع کم‌خونی ناشی از ویتامین ای پزشک معمولا انواع بهترین مکمل آهن را همراه با مکمل ویتامین e  تجویز می‌کند که با مصرف آن‌ها شرایط بدن فرد بهتر خواهد شد.

ریزش مو و مشکلات پوستی به دلیل کمبود ویتامین E بدن

یکی از علائم شایع کمبود ویتامین e، ریزش مو و مشکلات پوستی است. ویتامین E به‌عنوان یک آنتی اکسیدان قوی با افزایش استحکام دیواره‌ مویرگی، رطوبت و خاصیت کشسانی پوست، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این ویتامین باعث حفظ رطوبت پوست شده و به کاهش التهابات درونی بدن کمک می‌کند، در نتیجه از پیری زودرس پوست جلوگیری خواهد کرد. همچنین، ویتامین E در کاهش علائمی مانند جوش و اگزما مفید خواهد بود و به درمان آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند​​.

همچنین این ویتامین با افزایش جریان خون به پوست سر، به حفظ رطوبت طبیعی پوست سر کمک می‌کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن آن جلوگیری خواهد کرد. ویتامین E همچنین از سفید شدن مو در سنین پایین پیشگیری می‌کند و در درمان موخوره نیز مفید است. برای جلوگیری از ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین ای می‌توانید انواع مکمل پوست و مو حاوی ویتامین e را با مشورت دکتر داروساز مصرف کنید.

مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان کمبود ویتامین e 

در این مقاله علائم کمبود ویتامین e را شناختیم و گفتیم که ناکافی بودن سطح این ویتامین در بدن عوارض جدی برای سلامتی دارد. از ضعف سیستم ایمنی گرفته تا مشکلات بینایی، تعادل ناکافی، کم‌خونی و مشکلات پوستی، همگی نشان‌دهنده اهمیت تامین کافی این ویتامین در رژیم غذایی هستند. 

در نهایت، برای تشخیص دقیق کمبود ویتامین ای باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم را انجام دهید. با‌توجه‌به اینکه بدن قادر به تولید ویتامین E نیست، مهم است که از طریق مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E یا مکمل‌ها، نیاز بدن به این ماده حیاتی را تامین کنیم. توجه به این موضوع نه تنها به حفظ سلامت کلی کمک می‌کند بلکه از بروز بیماری‌های جدی نیز پیشگیری خواهد کرد.