انواع کپسول ویتامین دی را کی بخوریم؟

آشنایی با بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین با مطالعه این مقاله

بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران، بزرگسالان می‌توانند ماهانه ۵۰ هزار IU کپسول ویتامین D مصرف کنند. از آن‌جایی‌که مقادیر بالای ویتامین دی در بدن سمیت ایجاد می‌کند، باید هر کدام از دوزهای آن را با دقت بالایی مصرف کرد. اما سوالی که برای بیشتر افراد مطرح می‌شود این است که کپسول ویتامین دی را کی بخوریم؟ متناسب با شرایط مصرف‌کننده، دکتر تغذیه یا سایر پزشکان، نوع مصرف این ویتامین را برای فرد مشخص می‌کنند. سپس می‌توان دوز مخصوص را در بهترین زمان مشخص مصرف کرد. به شما اطمینان می‌دهیم در انتهای این مقاله دیگر ابهامی در رابطه با بهترین زمان مصرف انواع کپسول ویتامین دی نخواهید داشت.

صبح؛ بهترین زمان مصرف ویتامین دی

بسیاری از پزشکان بر این باور هستند که بهترین زمان مصرف ویتامین دی در صبح است زیرا با جذب موثرتری همراه است. شاید بتوان گفت مصرف کپسول ویتامین در صبح، با گذشت زمان تبدیل به برنامه صبحگاهی افراد می‌شود و زمان مصرف آن را برای افراد آسان‌تر می‌کند. این ویتامین اگر بدون غذا نیز خورده شود، جذب بدن خواهد شد؛ بنابراین مصرف آن هنگام صبح و با معده خالی نیز مانعی ندارد. اما در‌این‌صورت ممکن است جذب آن در بدن کمتر باشد.

قرص ویتامین D از آن دسته مکمل‌هایی است که توسط چندین شرکت داروسازی در داخل ایران و خارج از کشور تولید می‌شود. این ویتامین در دوزهای مختلفی در داروخانه‌ها موجود است و هر فردی دوز مختلفی از آن را مصرف می‌کند.

بهترین زمان مصرف ویتامین D؛ همراه با غذا 

ویتامین دی یک ماده مغذی مهم بوده که برای سلامت ما بسیار ضروری است. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و استخوان‌ها را قوی و پوست را سالم نگه می‌دارد. هم‌چنین ویتامین D رشد سلول را تحریک کرده و به تشکیل فولیکول‌های جدید مو کمک می‌کند. به‌همین دلیل انواع مکمل تقویت مو حاوی مقادیر کافی از این ویتامین هستند.
شما ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب می‌کنید اما می‌توانید برای جذب بهتر این این ویتامین، آن را همراه با غذا مصرف کنید. به‌همین دلیل اغلب پزشکان معتقد‌ند که قرص ویتامین D را باید در طول روز همراه با صبحانه یا وعده‌های غذایی دیگر مصرف کرد. توجه کنید که اگر این قرص را با غذاهای پرچرب بخورید، بهتر در بدن جذب می‌شود؛ زیرا ویتامین دی از ویتامین‌های محلول در چربی است.

مصرف کپسول ویتامین D در شب مانعی ندارد!

برای بیشتر افراد این سوال مطرح است که بهترین زمان خوردن ویتامین دی چه موقع است و آیا می‌توان این مکمل را در شب نیز مصرف کرد؟ بیشتر کسانی که قرص ویتامین دی را مصرف می‌کنند، تصور اشتباهی که در مورد این مکمل دارند، تاثیر منفی آن بر کیفیت خواب است. در حقیقت مصرف ویتامین دی در تولید هورمون ملاتونین برای بدن، نقش اساسی دارد. ملاتونین هورمونی است که به کیفیت کلی خواب افراد کمک می‌کند؛ بنابراین مصرف ویتامین دی در شب حتی ممکن است کیفیت خواب ما را نیز افزایش دهد.
براساس تحقیقات انجام شده، کاهش فقر ویتامین دی در بدن اختلال خواب را کاهش داده و در روز بعد انرژی کافی برای فرد را فراهم می‌کند. به‌ همین دلیل بسیاری از انواع مکمل ورزشی سرشار از ویتامین دی هستند. به‌طورکلی مصرف کپسول ویتامین D در شب باعث ایجاد اختلال در خواب نمی‌شود.

آشنایی با زمان مصرف کپسول ویتامین دی 50000

نحوه مصرف قرص ویتامین دی در دوزهای مختلف و در افراد گوناگون متفاوت خواهد بود. از این رو اگر برای شما نیز سوال است که قرص ویتامین دی را چقدر بخوریم؟ باید بگوییم که مدت زمان مصرف ویتامین ها بستگی به میزان ویتامین‌ها در بدن فرد دارد. در نتیجه افرادی که میزان ویتامین دی بدن آن‌ها در حد طبیعی قرار دارد،‌ بهتر است در هر ماه، یک عدد قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ مصرف کنند. هم‌چنین درصورتی‌که میزان ویتامین D بدن فرد در محدوده‌ ناکافی باشد، طبق دستور پزشک یا دکتر داروساز مصرف کند.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی ۲۰۰۰ کی است؟

یکی دیگر از دوزهای قرص ویتامین D، دوز 2000 این مکمل است. درصورتی‌که ویتامین دی بدن فردی در محدوده‌ طبیعی قرار داشته باشد، پزشکان توصیه می‌کنند که قرص ویتامین دی ۲۰۰۰ را یک روز در میان مصرف کند. در حقیقت می‌توان گفت این دوز از مکمل ویتامین D، پاسخگوی نیاز بدن شما در دو روز خواهد بود.

نحوه مصرف کپسول ویتامین d3 1000؛ روزانه 1 عدد

انواع قرص ویتامین D اغلب به‌صورت مکمل‌های D3 و D2 تولید می‌شوند. مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد از قرص دی-۳ در هر فرد سالمی، ویتامین D مورد‌نیاز بدن او را تامین می‌کند.

مدت زمان مصرف انواع قرص ویتامین دی با مشورت پزشک 

در این مقاله در‌خصوص پاسخ به سوال «قرص ویتامین دی را کی بخوریم» مواردی را ذکر کردیم. اکنون با مطالعه این مطلب دریافتید که مصرف مکمل ویتامین D در دوزهای مختلف و برای افراد گوناگون متفاوت است. این ویتامین برای استحکام استخوان‌ها مفید بوده است و به مقدار محدود از مواد‌غذایی و نور خورشید جذب خواهد شد. کمبود ویتامین دی در برخی افراد موجب بروز مشکلات و بیماری‌هایی می‌شود. به‌همین دلیل مصرف قرص ویتامین D برای این افراد بسیار ضروری خواهد بود. علاوه‌بر این، باید توجه کرد که استفاده بی‌رویه از این مکمل‌ها نیز ممکن است باعث مسمومیت دارویی شود.
در نهایت نیز به‌یاد داشته باشید که بهتر است مصرف این مکمل‌ها با مشورت پزشک صورت گیرد.