کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود؟

بررسی علت خارش بدن ناشی از کمبود انواع ویتامین‌ها

تصور کنید که نواحی مختلفی از بدنتان به‌شدت خارش گرفته و دچار تورم شده است؛‌ شاید اولین دلیلی که به ذهن شما برسد حساسیت باشد؛ اما حساسیت دلیلی قطعی خارش بدن نیست! ممکن است خارش بدن در برخی از افراد ناشی از کمبود ویتامین باشد. تامین ویتامین‌ها از طریق یک رژیم غذایی متنوع و هم‌چنین مصرف انواع مکمل و مولتی‌ویتامین به پیشگیری از مشکلات پوستی کمک می‌کند. ما در ادامه ویتامین‌هایی که کمبود آن‌ها موجب خارش پوست می‌شود را معرفی کرده‌ایم. با مطالعه این مطلب و آشنایی با ویتامین‌های موثر بر سلامت پوست،‌ گامی موثر برای درمان خارش بدن خود بردارید. 

خارش بدن؛‌ هشداری جدی برای کمبود ویتامین E

به‌عنوان اولین پاسخ سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود» می‌توان به ویتامین E اشاره کرد. ویتامین E به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. بدن، ویتامین E را در پوست، لایه‌های اپیدرم بیرونی و لایه‌های عمیق‌تر ذخیره می‌کند؛ به همین دلیل بسیاری از محصولات مراقبت از پوست و هم‌چنین انواع مکمل پوست و مو و ناخن حاوی ویتامین E هستند. 

این نوع ویتامین پوست را مرطوب نگه می‌دارد، آثار آفتاب‌سوختگی و آکنه را از بین می‌برد و خاصیت ضدسرطانی دارد. یکی از مهم‌ترین خاصیت‌های ویتامین E، اثر محافظتی آن در برابر رادیکال‌های آزاد است که  از این طریق سلول را در برابر پیری زودهنگام و تخریب محافظت می‌کند. هم‌چنین ویتامین E ‌التهابات پوستی را کاهش می‌دهد و به درمان جای زخم‌ها، آکنه‌ها و حتی چین و چروک کمک می‌کند.

کمبود ویتامین ای در بدن بسیار نادر است؛ اما در‌صورت پایین آمدن بیش از حد این ویتامین در بدن بسیاری از افراد دچار خارش پوست می‌شوند. با داشتن یک رژیم غذایی سرشار ویتامین E (روغن آفتاب‌گردان، بادام، فندق و آووکادو) و هم‌چنین مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین،‌ می‌توان خارش‌های پوستی را بهبود بخشید. 

ایجاد خارش‌های پوستی ناشی از کمبود ویتامین D

از اصلی‌ترین فواید ویتامین D برای پوست می‌توان به ضد‌التهاب بودن، آنتی‌باکتریال، ساخت سلول‌های جدید پوست و بهبود زخم‌ها اشاره کرد. متاسفانه این ویتامین در منابع غذایی بسیار کمیاب است؛ به همین دلیل احتمال کمبود آن در افراد مختلف بیشتر خواهد بود. ویتامین D بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستی نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود؛ بدین‌ترتیب در‌صورت کمبود ویتامین D می‌توانید با 20 دقیقه قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید، خارش بدن خود را کاهش دهید. 

برخی از افراد به‌دلیل شرایط کاری یا جغرافیایی، امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعاتی از روز را ندارند. به این دسته از افراد پیشنهاد می‌شود که ویتامین دی مورد‌نیاز بدن خود را از مواد غذایی نظیر زرده تخم‌مرغ، جگر گاو، ماهی قزل‌آلا و شیر تامین کنند. علاوه‌بر این، ویتامین D در بهترین مولتی ویتامین برای مردان، زنان و کودکان نیز وجود دارد. بدین‌ترتیب می‌توانید با مشورت پزشک و مطابق با دستور او از انواع مکمل‌های حاوی ویتامین دی به‌منطور رفع خارش بدن استفاده کنید.

تاثیر ویتامین‌های گروه B بر ایجاد خارش در بدن 

در ادامه پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود؟» باید به تاثیر ویتامین‌های گروه B بر خارش بدن نیز اشاره‌ای داشته باشیم. کمبود ویتامین B‌ به‌صورت مستقیم بر خارش بدن تاثیر ندارد؛ در واقع کمبود این گروه از ویتامین‌ها موجب بروز انواع مشکلات پوستی هم‌چون خشکی و خارش پوست می‌شود. 

زنان با مصرف انواع مکمل مخصوص بانوان و مردان نیز با مصرف مکمل‌های آقایان حاوی ویتامین B می‌توانند از کمبود این گروه از ویتامین‌ها در بدن و خارش پوست جلوگیری کنند. ویتامین‌های گروه B که کمبود آن‌ها در بدن موجب ایجاد مشکلات پوستی می‌شود را در ادامه معرفی کرده‌ایم.

کمبود ویتامین B7 (بیوتین) و ایجاد خارش‌های پوستی در بدن 

بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین‌های بسیار مؤثر بر سلامت پوست، مو و ناخن بوده و برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مفید است. بدین‌ترتیب این نوع ویتامین در انواع مکمل‌های پوست و مو ناخن و مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن یافت می‌شود. در‌صورت کمبود ویتامین ب۷ ممکن است به انواع مشکلات پوستی هم‌چون خارش بدن مبتلا شوید. 

در واقع کمبود بیوتین باعث خشکی پوست شده و خارش بدن را به دنبال دارد. به‌منطور جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی می‌توانید در رژیم غذایی خود خوراکی‌هایی هم‌چون زرده تخم مرغ، حبوبات، آجیل، سیب‌زمینی و گوشت قرمز را بگنجانید. از‌این‌رو می‌توانید از کمبود این ویتامین در بدن پیشگیری کنید.  

کمبود ویتامین B5؛ بروز انواع مشکلات پوستی هم‌چون خارش بدن

یکی دیگر از پاسخ‌های سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود» ویتامین B5 است. این ویتامین به‌عنوان یک آبرسان و عامل ضدپیری شناخته می‌شود. ویتامین B5 با ترمیم پوست‌های آسیب‌دیده به رفع جای زخم و آسیب‌های بافتی ناشی از خارش بدن کمک می‌کند. 

به دلیل نقش موثر ویتامین B5 در جلوگیری از ایجاد خارش در بدن، این ویتامین در برخی از انواع قرص جوشان مولتی ویتامین و مکمل‌های پوست و مو ناخن هم‌چون زینک کمپلکس استفاده شده است. از‌این‌رو درصورتی‌که پس از انجام آزمایش خون متوجه کمبود ویتامین ب۵ در بدن شدید،‌ با مشورت پزشک می‌توانید از این مکمل‌های غذایی استفاده کنید. 

تاثیر غیرمستقیم ویتامین B12 بر ایجاد خارش‌های پوستی

ویتامین B12 اگرچه به‌طور مستقیم موجب ایجاد خارش پوست نمی‌شود، اما بر سلامت پوست تاثیر چشمگیری دارد. به همین دلیل در بسیاری از مواقع برای رفع خشکی پوست شدید یا درمان بثورات و قرمزی پوست، مکمل‌های حاوی ویتامین B12 توسط پزشک تجویز می‌شوند. علاوه‌بر این، شما با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B12 (گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و نان‌های مخمر) نیز می‌توانید از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری کنید. 

خارش پوست؛ نشانه‌ای از کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A در بدن موجب پوسته پوسته شدن پوست و چین و چروک‌ می‌شود. در نتیجه ایجاد پوسته پوسته شدن و خشکی پوست، خارش بدن افزایش پیدا می‌کند. البته کمبود ویتامین آ در بدن بسیار نادر است؛ اما در‌صورتی‌که افراد با کمبود این ویتامین در بدن مواجه شوند،‌ باید با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین آ و هم‌چنین مکمل‌های غذایی برای رفع مشکلات پوستی اقدام کنند.  

از مواد غذایی حاوی ویتامین A می‌توان به بادام زمینی، شیر، غلات و انواع سبزیجات اشاره کرد. برای تامین ویتامین آ مورد‌نیاز بدن خود از طریق مکمل‌ها نیز بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا با‌توجه‌به میزان سطح این ویتامین در بدن شما، دوز مناسب را برای‌تان تجویز کند. 

برخی از افراد علاوه‌بر پرسش «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود؟»، می‌پرسند که کمبود کدام ویتامین باعث افزایش خواب‌آلودگی می‌شود، ما در مقاله «خواب زیاد نشانه کمبود کدام ویتامین است» در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما عزیزان قرار داده‌ایم. 

مصرف مولتی‌ویتامین با مشورت پزشک؛ موثرترین راه جلوگیری از خارش بدن 

در این مقاله پاسخ سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود» را بررسی کردیم. اکنون دانستیم که کمبود ویتامین‌هایی هم‌چون D ،A و گروهی از ویتامین‌های B باعث ایجاد انواعی از مشکلات پوستی نظیر خارش، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می‌شوند. اینکه کدام مشکلات پوستی ناشی از کمبود ویتامین است به بررسی دقیقی نیاز دارد و با مراجعه به پزشک امکان‌پذیر است. بدین‌ترتیب توصیه می‌کنیم برای بررسی دقیق علت خارش بدن حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید؟ 

آیا شما نیز تجربه ایجاد خارش بدن را دارید؟ برای رفع این مشکل پوستی چه راهکارهایی را پیش گرفته‌اید؟ تجربیات خود را در این زمینه با ما و سایر همراهان نیچرز پلنتی به اشتراک بگذارید.