چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟

آشنایی با افرادی که باید مولتی ویتامین مصرف کنند.

آیا زود به زود مریض می‌شوید و دائم احساس ضعف و خستگی دارید؟ شاید این موضوع به‌دلیل کمبود ویتامین در بدن شما باشد. معمولا با افزایش سن، بدن سخت‌تر مواد مغذی را جذب می‌کند. در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، عفونت و سرماخوردگی بیشتر می‌شود. در این مطلب به شما خواهیم گفت که چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟ اگر می‌خواهید با مولتی ویتامین‌های مناسب برای هر گروه آشنا شوید این مقاله برای شما نوشته شده است.

اهمیت مصرف مولتی ویتامین برای خانم‌های باردار و شیرده

مصرف مولتی ویتامین‌ها حتی به زنانی که قصد بارداری دارند نیز توصیه می‌شود. در‌صورتی‌که ویتامین B9 یا اسیدفولیک در بدن مادر کم باشد، ممکن است رشد جنین با برخی اختلالات مواجه شود؛ بنابراین بهتر است اگر تصمیم به بارداری گرفته‌اید، از 3 ماه قبل مصرف فولیک اسید را شروع کنید. مصرف این ویتامین باید در کل دوران بارداری ادامه پیدا کند.

زنان در دوران بارداری به‌صورت روزانه به مصرف 400 میکروگرم فولیک اسید نیاز دارند. مصرف بیشتر از این دوز حتما باید با توصیه پزشک انجام شود. انواع مولتی ویتامین مخصوص خانم ها که توسط پزشک برای مصرف در این دوران تجویز می‌شود، حاوی فولیک اسید، ویتامین B6 و ویتامین B12 هستند و نیاز بدن به این ماده مغذی را برطرف می‌کنند.

مصرف مولتی ویتامین در سالمندان؛ کاهش قدرت جذب ویتامین‌ها

با افزایش سن قدرت بدن در جذب مواد مغذی همچون ویتامین‌ B12 کاهش می‌یابد. همچنین این گروه به میزان بیشتری کلسیم و ویتامین D نیاز دارند. به‌همین‌دلیل شرکت‌های داروسازی اقدام به ساخت مولتی ویتامین‌ها برای افراد بالای 50 سال و باتوجه‌به جنسیت آن‌ها کرده‌اند. مردان و زنان بالای 50 سال به دلایل متفاوتی نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند.

خانم‌ها با ورود به این دوره سنی معمولا تغییرات هورمونی و یائسگی را تجربه می‌کنند. این تغییرات خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. مولتی ویتامین‌های مخصوص زنان بالای 50 سال برای پوشش این موضوع معمولا حاوی کلسیم و ویتامین D هستند. تغییرات هورمونی تا حدی نیز برای مردان نیز در این سن وجود دارد. این تغییرات باعث افزایش احتمال تحلیل عضلانی می‌شود. به همین منظور بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان حاوی کلسیم، زینک، ویتامین D و منیزیم سولفات هستند. بعد از ورود به 50 سالگی برای مصرف این مکمل‌ها حتما با پزشک مشورت کنید.

اهمیت مصرف مولتی ویتامین در مبتلایان به بیماری قلبی

مولتی ویتامین‌ها به دلیل برخورداری از مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند. از طرفی پزشکان معتقد هستند که مصرف مولتی ویتامین خطر حملات قلبی را تا حد چشم‌گیری کاهش می‌دهد. البته هنوز این ادعا به‌طور قطعی تایید نشده است؛ بنابراین بهتر است بیماران قلبی برای مصرف مولتی ویتامین حتما با پزشک متخصص مشورت کنند.

معمولا به بیماران قلبی مصرف مکمل‌هایی که حاوی فولیک اسید هستند، توصیه می‌شود. زیرا با تامین این ماده مغذی احتمال بروز حمله قلبی بین 10 تا 20 درصد کاهش می‌یابد. اگر از این ویتامین تحت نظر پزشک استفاده می‌کنید، بهترین زمان مصرف فولیک اسید طبق نیاز شما تعیین می‌شود اما اگر هدف شما حفظ سلامت عمومی بدن است معمولاً توصیه می‌شود قرص فولیک اسید را صبح مصرف کنید تا در طول روز زمان کافی برای جذب آن داشته باشید.

ضرورت مصرف مولتی ویتامین برای نوزادان و کودکان

نوزادان همه مواد معدنی و ویتامین‌های مورد‌نیاز بدنشان را از شیر مادر دریافت می‌کنند؛ اما سطح ویتامین D در شیر مادر به میزانی نیست که بتواند نیاز بدن نوزادان را به‌طورکامل تامین کند. به‌همین‌دلیل بهترین زمان مصرف قطره مولتی ویتامین در نوزادان از روز پانزدهم تولد معمولا توصیه می‌شود. استفاده از مولتی ویتامین‌ها برای نوزادان و کودکان تحت‌نظر پزشک و معمولا تا زمانی‌که کودکان مصرف مکمل غذایی کودک را شروع می‌کنند باید ادامه داشته باشد.

گیاه‌خواران؛ گروهی که باید مولتی ویتامین بخورند

ویتامین B12 مورد‌نیاز بدن معمولا با مصرف مواد غذایی دریایی و انواع گوشت‌ها تامین می‌شود؛ بنابراین افراد گیاهخوار معمولا برای جذب این ویتامین با مشکل روبه‌رو هستند. این ویتامین روی خصوصیات رفتاری و سطح انرژی تاثیر دارد. همچنین باعث سلامت حافظه، قلب، پوست، مو و گوارش می‌شود. از مهم‌ترین اختلالاتی که در اثر کمبود ویتامین B12 رخ می‌دهند می‌توان به علائمی همچون خستگی مزمن و اختلالات خلقی مانند افسردگی و استرس اشاره کرد.

باتوجه‌به اینکه گیاهخواران در رژیم غذایی خود با فقر ویتامین B12 روبه‌رو هستند، برای تامین ویتامین مورد‌نیاز به مصرف مکمل‌ها نیاز دارند. اکثر مکمل‌های برند نیچرزپلنتی که برای گروه‌های سنی و جنسی مختلف تولید می‌شوند، حاوی ویتامین B12 هستند. در نتیجه برای انتخاب بهترین نوع مکمل و میزان دوز مصرفی حتما باید با پزشک مشورت کنید.

مصرف مولتی ویتامین راهی مناسب برای افزایش وزن در افراد کم اشتها

کمبود مواد معدنی و ویتامین ممکن است اشتهای افراد را کاهش دهد. در نتیجه این افراد به مرور وزن خود را از دست داده و در وزن‌گیری با مشکل روبه‌رو خواهند شد. مصرف مولتی ویتامین در این افراد باعث ایجاد حس افزایش اشتها می‌شود. مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌هایی که حاوی ماده معدنی زینک و ویتامین‌های گروه B هستند در ایجاد این حس نقش موثری دارند.

اهمیت مصرف مولتی ویتامین در گروه‌های سنی مختلف

در این مقاله به بررسی این موضوع پرداختیم که چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟ باتوجه‌به ویژگی‌هایی همچون سن، ابتلا به بیماری‌های خاص و رعایت رژیم غذایی کم کالری یا گیاهخواری افراد برای تامین مواد مغذی بدن به مصرف مولتی ویتامین‌ها نیاز دارند. قبل از مصرف مولتی ویتامین‌ها به مدت طولانی با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید.