کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟
با ویتامین‌هایی که کمبود آن‌ها باعث زانو درد می‌شود، آشنا شوید
یکی از دلایل درد زانو می‌تواند مربوط به کمبود ویتامین باشد. مصرف ویتامین‌ها نقش بسزایی در رشد استخوان‌ها دارد و از نرمی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. همچنین خاصیت ضد‌التهابی بعضی ویتامین‌ها باعث کاهش میزان درد در بیماران می‌شود؛ بنابراین می‌توان ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زانو درد پیدا کرد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود. بعد از مطالعه این متن با اهمیت مصرف ویتامین و مکمل‌های نیچرز پلنتی برای جلوگیری از ابتلا به زانو درد یا برطرف کردن این درد آشنا خواهید شد.
کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می‌شود؛ ارتباط ویتامین D و درد زانو
یکی از نقش‌های مهم و شناخته‌شده ویتامین D در بدن تقویت استخوان‌ها و دندان است. مصرف ویتامین دی در کودکان از ابتلا به راشیتیسم و در بزرگسالان از بیماری‌های نرمی استخوان (استئومالاسی) و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. باتوجه‌به تحقیقات علمی، این موضوع ثابت شده است که درصد بالایی از افرادی که دچار درد مزمن زانو هستند از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. در نتیجه احتمال ابتلا به زانو درد در این افراد بیشتر است. معمولا دردهای عضلانی دست‌ها، پاها و لگن می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین D باشد.
مصرف 15 میکروگرم ویتامین D به‌صورت روزانه توصیه می‌شود. اگر موفق نشدید این میزان ویتامین را از مواد غذایی همچون لبنیات و غلات دریافت کنید به مکمل‌ها نیاز خواهید داشت. برای اطلاع از اینکه برای درمان زانو درد به چه میزان ویتامین دی نیاز دارید باید به پزشک مراجعه کنید. بعد از انجام آزمایشات و با تجویز پزشک می‌توانید نسبت به مصرف بهترین مکمل برای مفاصل و غضروف یا قرص ویتامین دی اقدام کنید.
رابطه کمبود ویتامین C و درد زانو؛ ماده‌ای موثر برای ساخت کلاژن
ماده کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها را کلاژن تشکیل می‌دهد. اسید اسکوربیک یا ویتامین C در تولید این ماده نقش موثری دارد. در‌صورتی‌که این ویتامین به اندازه کافی در بدن وجود نداشته باشد منجر‌به تضعیف بافت هم‌بند می‌شود. در نتیجه ممکن است صدا دادن و درد زانو را تجربه کنید. برای انتخاب مکمل مناسب حتما به مشورت و راهنمایی پزشک نیاز خواهید داشت. اگر درد زانو ناشی از کمبود ویتامین ث باشد، قرص جوشان نیچرز پلنتی حاوی ویتامین C در داروخانه‌های سراسر کشور قابل تهیه هستند.
ویتامین A؛ کاهش التهابات بدن و درد زانو
در پاسخ به سوال اینکه کمبود چه ویتامینی باعث زانودرد می شود؛ باید بگوییم بدن انسان برای رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی به ویتامین A نیاز دارد. در نتیجه افرادی که کمبود ویتامین A دارند، مشکلاتی همچون زانو درد و صدا دادن مفاصل را تجربه خواهند کرد. با تامین این ویتامین از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها روند پیری را می‌توان به تعویق انداخت.
بدن بعد از دریافت ویتامین A آن را به اسید رتینوئیک تبدیل می‌کند. وجود این ماده در بدن برای سلامت استخوان‌ها الزامی است. همچنین این ویتامین نقش موثری در تولید گلبول‌های سفید دارد. این موضوع باعث جلوگیری از انواع عفونت ها از جمله عفونت استخوان می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه این ویتامین می‌تواند نتیجه عکس داشته و منجر به درد مفاصل شود؛ بنابراین بهتر است مکمل تقویتی آقایان و زنان که حاوی ویتامین A هستند را با مشورت پزشک و به اندازه مجاز روزانه مصرف کنید.
کمبود ویتامین K و زانو درد؛ ویتامینی که از نقش آن غافل شده‌ایم
براساس مطالعات انجام شده بین کمبود ویتامین K و درد زانو در بیماران مبتلا به آرتروز ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهد قرار دادن ویتامین K در رژیم غذایی افراد، تاثیر بسزایی در کاهش زانو درد آن‌ها داشته است. مردان و زنان در طول روز به میزان متفاوتی از این ویتامین نیاز دارند. این رقم در مردان 120 میکروگرم و در زنان حدود 90 میکروگرم است. سبزیجاتی که برگ سبز دارند ویتامین k موردنیاز بدن را می‌توانند تامین کنند.
اگر نمی‌توانید ویتامین‌های موردنیاز بدن را در رژیم روزانه خود بگنجانید بهتر است برای تهیه مکمل مناسب به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که کمبود ویتامین علاوه‌بر درد زانو و مفاصل، موجب بروز مشکلات دیگری همچون اختلال حافظه یا بیماری‌های قلبی می‌شود. در نتیجه با مصرف بهترین مکمل برای تقویت حافظه و تامین ویتامین‌های ضروری بدن انرژی و عملکرد بهتری برای انجام کارهای روزمره خواهید داشت. برای استفاده مکمل‌ها همیشه از راهنمایی و مشورت پزشک متخصص کمک بگیرید.
کمبود اسید فولیک و درد زانو؛ ماده ضروری برای جلوگیری از نرمی استخوان
اگر نمی‌دانید فولیک اسید چیست ابتدا باید بگوییم که اسید فولیک یکی از انواع ویتامین‌های گروه B است. مصرف این ویتامین برای رشد سلول‌ها و سوخت‌وساز بدن و جلوگیری از نرمی استخوان و نارسایی‌های قلبی ضروری است. اگر درد زانو به دلیل ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید باشد، احتمال دارد پزشک به شما مصرف مکمل‌های اسید فولیک و قرص جوشان کلسیم را توصیه کند. توجه داشته باشید که شروع و قطع مصرف مکمل‌ها را فقط به تجویز پزشک انجام دهید. این مکمل‌ها نقش موثری در درمان دردها و برطرف کردن مشکلات مربوط به آرتروز دارند.
مصرف قرص ویتامین و مکمل‌ها راهی برای پایان دادن به زانو درد
در این مقاله به این سوال پاسخ دادیم که کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود؟ ویتامین‌ها موادی ضروری برای بدن هستند که ارتباط مستقیمی با رشد و سلامت استخوان‌ها دارند؛ بنابراین کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز مشکلات مختلفی همچون زانو درد و صدا دادن مفاصل می‌شود. برای جلوگیری از ابتلا به این مشکلات ویتامین‌های موردنیاز را از طریق مصرف مواد غذایی به بدنتان برسانید. اگر موفق نشدید که ویتامین کافی را با رعایت رژیم غذایی دریافت کنید به کمک قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین نیاز خواهید داشت.
توجه داشته باشید که بهتر است قبل از تغییر رژیم غذایی یا مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها حتما با پزشک متخصص درباره مصرف ویتامین‌ها و تاثیر آن بر زانو دردتان مشورت کنید. پزشک با انجام معاینات و آزمایشات بهترین تصمیم را درباره شرایط شما و برای مصرف مکمل‌ها و داروها می‌گیرد.
نظرات و دیدگاه‌ها