خشکی لب کمبود کدام ویتامین است؟

بررسی علت خشکی لب به دلیل کمبود ویتامین‌ها

براساس تحقیقات dental health، حدود ۲۷ درصد از خانم‌ها و ۲۱ درصد آقایان به خشکی لب و دهان دچار هستند. لب‌های ترک‌خورده و پوسته‌پوسته نه‌تنها زیبایی لب‌های شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند، بلکه حین خندیدن یا غذا خوردن ممکن است باعث درد و خونریزی شود. اگر انواع پماد و کرم‌های آرایشی بهداشتی را روی لبتان امتحان کردید و همچنان از خشکی لب رنج می‌برید، احتمالا این اتفاق، نشانه‌ایی از کمبود ویتامین یا ماده معدنی در بدن باشد. در این مقاله از مجله نیچرز پلنتی، ویتامین‌های ضروری برای جلوگیری و درمان خشکی لب را بررسی خواهیم کرد.

کمبود ویتامین گروه B؛ مهم‌ترین دلیل خشکی لب در افراد گیاه‌خوار

در پاسخ به این سوال که خشکی لب کمبود کدام ویتامین است، نیاز است تاثیر ویتامین‌های گروه B را بررسی کنیم. ویتامین‌های گروه B، از ۸ نوع ویتامین محلول در آب تشکیل شده که در عملکرد سلول‌های بدن نقش اساسی دارد. مطالعات نشان می‌دهد در ترمیم و بهبود زخم نیز موثر هستند. کمبود ویتامین‌هایی مثل B9 یا فولات، B12، B2 و B6 ممکن است منجر به ترک و خشکی لب شود. افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می‌کنند، معمولا دچار کمبود ویتامین گروه B از جمله ویتامین B12 هستند.

ریبوفلاوین یا B2، ویتامین ضروری برای سلامت پوست، مو و ناخن است. به‌همین دلیل در ترکیب بهترین مکمل های پوست و مو نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر علاوه‌بر خشکی لب، داخل دهانتان نیز دچار زخم شده است، احتمال کمبود این ویتامین در بدنتان وجود دارد. به‌طور معمول افراد بزرگسال به ۱.۷ میلی‌گرم ریبوفلاوین را به‌صورت روزانه نیاز دارند.

با مصرف محصولات غنی از ویتامین‌های گروه B مانند محصولات لبنی، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز، غلات، گوشت و ماهی، قارچ و حبوبات می‌توانید کمبود این ویتامین را جبران کنید. البته برای بررسی میزان ویتامین B موردنیاز بدن، نیاز است حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

کمبود آهن؛ اصلی‌ترین علت خشکی لب در زنان

افراد گیاهخوار در رژیم غذایی خود علاوه‌بر کمبود ویتامین B12، ممکن است دچار کمبود آهن نیز شوند. زیرا این ماده معدنی علاوه‌بر سبزیجاتی مثل اسفناج و بروکلی، به میزان قابل‌توجهی در گوشت و مرغ یافت می‌شود. از طرفی، فیتات موجود در سبزیجات، از جذب آهن موجود در آن‌ها جلوگیری می‌کند.

زنان به‌علت عادت ماهیانه خود ممکن است بیشتر در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. هشداری که نشانه اولیه آن با خشکی لب ظاهر می‌شود. کم‌خونی همچنین ممکن است منجر به خستگی یا ضعف سیستم ایمنی بدن شود. در این شرایط پزشک براساس وضعیت شما با تجویز بهترین مکمل آهن، کمبود این ماده معدنی را در بدنتان جبران می‌کند.

مصرف بیش از حد ویتامین A؛ ویتامینی با شمشیر دولبه

در پاسخ به اینکه خشکی لب کمبود کدام ویتامین است، تاثیر ویتامین A را نمی‌توان نادیده گرفت. ویتامین A جزو ویتامین‌های محلول در چربی است. مصرف بیش از حد این ویتامین در بدن ذخیره شده و موجب بروز علائمی همچون خشکی لب می‌شود. ویتامین A در غذاهای گیاهی و حیوانی وجود دارد.

طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، بسیاری از افراد، میزان ویتامین A موردنیاز را از رژیم‌های غذایی دریافت می‌کنند. تحقیقات دیگری در UMMC نشان داده که مصرف بیش از حد ویتامین A به‌صورت مکمل ممکن است واکنش‌های سمی در بدن را به‌دنبال داشته باشد؛ بنابراین حتما نیاز است توسط پزشک از میزان این ویتامین در بدنتان مطمئن شوید.

میزان این ویتامین نه‌تنها در بدن بزرگسالان بلکه در بدن نوزادان نیز اهمیت دارد؛ درنتیجه در تعیین مولتی‌ویتامین‌های ضروری برای نوزاد، علاوه‌بر تشخیص بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین نوزادان، نیاز است مقدار مولتی‌ویتامین‌ نیز توسط پزشک متخصص تجویز شود تا دچار عوارض مصرف بیش از حد ویتامین نشود. این ویتامین در غذاهایی مانند سبزیجات تیره و نارنجی، گوشت، جگر مرغ و لبنیات وجود دارد.

کمبود زینک؛ از مهم‌ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت پوست

یکی از خواص زینک در حوزه زیبایی پوست و مو است. پوست خشک، ضایعات پوستی، زبان ترک‌خورده و خشکی لب، ممکن است یکی از نشانه‌های کمبود روی باشد. روی در گوشت گاو، غلات، بوقلمون، لوبیا و پنیر گودا وجود دارد. میزان موردنیاز روی براساس شرایط بدنی شما توسط پزشک تعیین می‌شود. در صورت نیاز پزشک با تجویز دارو یا مکمل‌هایی مثل زینک کمپلکس کمبود روی را در بدن جبران خواهد کرد.

استفاده از نرم‌کننده‌های طبیعی؛ بهترین پماد برای درمان خشکی لب

روغن و پمادهای مختلفی برای درمان ترک لب وجود دارد. بهترین راه درمان خشکی لب، مراجعه به متخصص پوست است. متخصص پوست براساس نیاز بدن، دارو یا مکمل لازم را تجویز خواهد کرد. بااین‌حال، استفاده از روغن‌هایی مثل آلوئه‌ورا، کرچک یا روغن نارگیل، در بهبود خشکی لب موثر است. به‌خاطر داشته باشید تاثیر مواد طبیعی نیز بستگی به شدت خشکی لب دارد. به‌همین دلیل حتما نیاز است برای درمان آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

 مصرف مکمل و مولتی‌ویتامین‌های نیچرز پلنتی؛ یکی از راه‌های پیشگیری از خشکی لب

در این مطلب از مجله نیچرز پلنتی ارتباط خشکی لب و کمبود ویتامین را بررسی کردیم. اگر این سوال برایتان ایجاد شده که خشکی لب کمبود کدام ویتامین است، باید گفت کمبود ویتامین‌های گروهB، روی، زینک و مصرف بیش از حد ویتامین A در خشکی لب موثر است. برند نیچرز پلنتی، مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌هایی را تولید می‌کند که در رفع خشکی لب بسیار موثر هستند. این مکمل‌ها را می‌توانید در داروخانه‌های سراسر کشور تهیه کنید.

شما برای بهبود خشکی لب از چه روش‌هایی استفاده می‌کنید؟ تجربیات خود را در این زمینه با ما در قسمت نظرات در میان بگذارید.